2021年寒假中小学生和幼儿护眼要诀
2021年寒假临近，受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能降低，近距离用眼时间相对增加，近视防控面临新的重压。教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家提出中小学生和幼儿护眼要诀，引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理安排学习、生活，科学健康护眼。
一、眼鼻口手要管住，严防病毒来侵入。
疫情期间为预防病毒侵入，外出要戴好口罩，特别应该注意手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽可能不揉双眼。
二、体育训练要保证，沐浴阳光不耽误。
在疫情低风险区域，坚持参加多种形式的户外活动和体育训练，尽可能做到中小学生天天2小时以上，幼儿天天3小时以上。即便居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽可能多接触阳光。
三、读写姿势要正确，一尺一拳加一寸。
阅念书写时桌椅高度要适合，做到书本离双眼一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。
四、纸质读物要选好，字体大小要适当。
纸质阅读材料的字体不适合过小，材质尽可能不要有反光，保证阅读舒适。
五、采光照明应该注意，台灯地方须关注。
阅念书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆设在写字手的对侧前方。
六、线上学习要大屏，安全距离把眼护。
尽可能防止使用手机进行线上学习，要选择屏幕较大、分辨率较高的电子商品，亮度依据环境进行调整。观看电视或投影仪时，双眼距离屏幕要3米以上；使用电脑时，双眼距离屏幕应不少于50厘米。
七、视屏时间要节制，家长一块儿督促。
家长要严格控制孩子天天观看电子屏幕的时间，年龄越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。
八、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。
家长要督促孩子维持健康规律的生活方法。天天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要防止暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。
九、视力测试要看重，健康档案留记录。
时时关注我们的眼健康，如有视物模糊等现象准时进行视力检查，打造我们的视觉健康档案。即便居家隔离也可通过对数视力表进行自我测试，做到早发现、早预防、早干涉。
十、防控办法要科学，迷信广告把病误。
一旦近视，务必到正轨的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的不真实广告。
出处：教育部
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