自学考试前三天怎么样调整状况？
自学考试临近考期时，往往非常多考生会有焦虑、失眠等问题，这对于考生来讲是不利的。那样自学考试前三天怎么样调整状况？一块儿看一下。
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一、要维持自身平常的学习和生活步伐，适当减轻复习的密度和困难程度。
这正是为了收到“退一步，进两步”的成效。维持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张)，要防止和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。如此就可以在自学考试前夕，创造一个好的心理。
二、增强自信心
考生在进入考场之前，多想一些有把握获得好成绩的条件，如“自身已经全方位和系统地复习了”，“考试就像平常测验，无非在这里多做几道题而已”，尽可能回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
三、要擅长借助自我暗示语的强化用途
如考生可以暗示自身“今天精神非常不错”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等途径，反馈给大脑皮层的相应地区，形成一个多途径强化的兴奋中心，可以有效抑制怯场。
四、松弛肌肉，缓和紧张的心理状况
考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，掌握松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、防止怯场的有效手段。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可飞速拉紧所有些肌肉，然后立即解除紧张、也可立刻做深呼吸，反复两三次，这个时候全身肌肉必会放松，就可防止生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的征兆，可以暂停答卷，闭目养神，全身放松，维持和恢复心理平衡。也可做眼保养操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提升大脑的功能。
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