自学考试怎么样克服考试前焦虑？
自学考试怎么样克服考试前焦虑？关于这个问题优课网自学平台我们就简单为大伙说一下。
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1、平时心
平时心这个词已经是老生常谈了，大伙要维持一颗平时心，也就是要维持平时的的学习和生活步伐，不要慌乱地打乱了作息安排，同时也要适当的减轻复习的密度和困难程度，由于过大的重压反而容易让学习成效大优惠扣。所以大伙肯定不要给自己很大的重压，维持大脑皮层中等的兴奋度，既不过分放松也不过分紧张，为自己创造一个好的心理。
2、自我检讨
非常多自学考试考生在考试前都会有非常多想法和念头，比方说说万一考试时生病了如何解决?万一考试紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了如何解决?对于有这种忧虑的考生，大伙要知晓这也是一种考试前正常状态，是非常正常的，但大伙也要了解，这些“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。
大伙可以在心中默默自省，问问自己到底在焦虑什么?就算是真的，最坏的结果是什么?目前真正的问题是什么?解决的方法有什么?借助这种自我检讨的方法搞了解自己到底想要的是什么，认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。
3、定一个适当的目的
在这最后的复习阶段，大伙必须要了解自己哪个时间该做什么，要给自己的复习定一个计划，该给自己重压的时候必须要给，不该强迫自己的时候也不要勉强。同时在心里默默定一个适当的目的，自我期望值也不要太高的那种，也可以将这个大目的分解成几个小目的，融入到日常去，从而获得一些收获感，提升自己的信心。
4、掌握冥想放松
过分的焦虑会给身体带来过大的负担，所以各位考生们必须要掌握自我调整，大伙可以尝试着做深呼吸，或者闭上双眼冥想轻松一下，劳逸结合，同时也可以活动活动，做一些喜欢的体育活动进行放松。总之大伙必须要掌握放松自己，不要让紧张的情绪占据了你的大脑。
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