五、最后说点真实的感受：时间长不长，取决于你准备得够不够

四果汤

2021
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2026-03-10其他评论2阅读模式

如果你只想知道结论，我先把最关键的时间信息丢出来：

整场四级考试：约 130 分钟左右（2 小时多一点）
听力部分：约 25 分钟
阅读部分：约 40 分钟
翻译部分：约 30 分钟
写作部分：约 30 分钟
再加上前后的发卷、涂写个人信息、收卷等流程，坐在考场里从进场到结束，大概就是一场“微型马拉松”。

上面是“官方感”，下面我说点“人话版本”。

第一次考四级的时候，我也天真地以为：
“两个多小时？挺长啊，发挥空间很大嘛。”

结果考试铃一响，时间就像被按了快进键。
你一低头写作文，一抬头，监考老师已经开始说：“准备听力部分，戴好耳机。”

所以，那个问题其实要改写一下：

与其问“四级考试时间多长”，不如问——
你到底能掌控多少时间，而不是让时间拖着你走？

官方的时间是冷静的，考场里的时间是情绪化的。紧张一点、走神一会儿、卡住一个单词，你的时间就不见了。

二、四级各部分到底占多长？别只记数字，要记“体感”

我给你按“体感时间”来拆一下四级。

1. 写作：30 分钟——但真正能写的时间没你想的多

流程大概是这样：
- 发卷、填涂信息：5–8 分钟就没了
- 看作文题、想框架：5 分钟左右
- 真正动笔认真写：也就 15–18 分钟
- 检查、改错：3–5 分钟（很多人直接放弃这一步）

你以为 30 分钟写一篇 120–180 词的小作文，绰绰有余。
但现实是：
- 字丑一点，写慢，时间就开始告急
- 想句式、想高级词汇，时间又在悄悄流走
- 纠结“in a word”还是“in conclusion”的时候，考试铃不会等你

所以我的建议：
- 平时练习就按20 分钟一篇的速度自虐训练
- 考场上按“15 分钟写完初稿 + 5 分钟检查”的节奏来跑
- 千万别一上来就冥想 10 分钟，那个时候不是人生反思现场

2. 听力：约 25 分钟——你没得选，节奏完全被录音牵着走

四级听力是最残酷的一部分，因为：
- 它是整场唯一一个你完全无法“拖延”的部分
- 它开始，你就得跟着；它结束，你就只能认命

大致构成：
- 短对话 + 长对话
- 听力篇章
- 听写或其他题型（根据版本略有调整）

体感是什么？
- 你刚从作文的中文思维抽离出来，脑子还没热身，听力已经在讲第三句了
- 有一句没听懂，你还在脑内回放，下一题已经念完一半
- 不会有“老师，再放一遍”的温柔：没有。想都别想。

听力的时间重点不在“多长”，而在——

你能在这 25 分钟里，做到 一直在线 吗？
不发呆，不回味上一题，不怀疑人生，不翻来翻去找前面那道题。

实话说，多数人四级丢分最严重的就是听力。不是因为完全听不懂，而是注意力断电太频繁。

3. 阅读：约 40 分钟——最适合“捞分”的黄金时间段

四级阅读大概 3 大块：
- 选词填空、匹配、或信息定位
- 长篇阅读理解
- 仔细阅读若干篇

你可能会发现一个有趣的现象：
很多人一出考场问：“你翻译写了什么？”
但四级真正性价比最高的，反而是阅读。

为什么？
- 信息量大，但题型相对稳定
- 文章逻辑清晰，套路感强
- 完形、匹配题，一旦掌握方法，就是纯粹的“得分机器”

时间怎么分配比较实际？
这只是我个人的经验流派，你可以参考一下：
- 第一个阅读小题型（选词填空/匹配）：8–10 分钟
- 两篇或三篇长阅读：每篇 10–12 分钟
- 给自己留最后 5 分钟检查，或者干脆用来“赌一把”没时间细看完的题

我个人是偏激一点的：

阅读绝对不能用来“凑合”，
它是你四级分数的“主心骨”。

如果你时间不够，宁可牺牲翻译的一部分，也要尽量把阅读做完、做细。

4. 翻译：约 30 分钟——最容易被牺牲的一块，但也能是惊喜来源

这一部分通常是：
- 一段与中国文化、社会现象、风景名胜、历史人物相关的汉译英
- 篇幅不算长，但信息点很多、细节密集

真实的考场画面往往是：
- 有人提前 10 分钟交卷，翻译空一大块
- 有人匆忙写几句“中式英语”，觉得不写白不写
- 还有人，认真磨 20 多分钟，结果前面阅读有题没做完

所以，关于翻译我只给一句规划建议：

别让翻译挤占你阅读的时间，但也别完全放弃。

最实用的做法：
- 保底写法：哪怕不会，也用简单句一条条翻译，把信息点写全
- 不追求花哨句式，先保证“有内容、有结构、不空白”
- 时间控制在15–20 分钟左右，相对安全
剩下的 10 多分钟，可以提前留给前面拖沓的部分。

三、从进门到出门：一场完整四级考试的“时间流水账”

如果把这两个多小时拆开大致是这样（以体感为主）：

进场 + 等待 + 发卷：10–15 分钟
找座位、贴条形码、填涂信息
心跳越来越快，旁边的人已经开始翻草稿纸练字了
作文：约 30 分钟（但你真正写的时间可能只有 20 分钟）
前几分钟可能在发呆：这题我好像见过？
后面几分钟开始疯狂赶字：“时间不够了时间不够了！”
听力：约 25 分钟（完全跟着录音走）
开始前戴耳机、试音
中途没时间喝水，上厕所更别想
结束后会统一收答题卡一部分（有的版本听力单独答题卡）
阅读 + 翻译：大概剩下 60 分钟左右
有人从容阅读，有人开始涂“C 人格试题”
有人认真翻译，有人开始发呆想午饭吃什么
收卷 + 离场：5–10 分钟
监考老师说“停止答题”的那一瞬间，你会真切地感到：
> 啊，时间这个东西……从来不跟人讲道理。

四、那到底如何利用好这 130 分钟？

如果只给你几条极度浓缩的建议，我会这样说：

提前在脑子里有“时间地图”
不要考到一半才想起：哎呀，还有翻译没写。
每一部分大概什么时候应该进入下一块，你心里要有数。
写作别磨叽，20 分钟搞定
模板自己提前练熟，考场只做“填空”和微调。
不要现场创造文学作品，这是四级，不是小说首发。
听力期间只做一件事：听
不要回头检查前面的题，更不要填阅读。
你以为自己在“节省时间”，其实是在主动丢分。
阅读优先：它是你的主战场
真的。你可以把这句话抄在草稿纸第一页。
如果阅读做得不错，整张卷子的底气就不一样。
翻译能捞一点是一点，别空着
不会高级句？没关系，写简单句。
关键是：把中文的信息点一个个搬过去，哪怕表达稚嫩。