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活明白了：人生再难，也要《不已己悲》，别只盯着自己的这点事儿
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哎呀，你知道吗，活了这么大半辈子，摔跤不少，爬起来更多。但真要说啥时候开始有点“开窍”的感觉？大概就是当我不再死死盯着自己那点儿鸡毛蒜皮，觉得全世界就我最惨，好像地球都得围着我这滩“悲伤”转的时候。
以前啊，年轻那会儿，别提了。失个恋？世界末日。工作不顺心？感觉人生也就到这儿了。钱包瘪了？唉声叹气能叹到下个月。那会儿，我的世界小得可怜，小到只能装下我自己那点儿鼻涕眼泪。所有情绪，所有注意力，全铆在“我”身上，不已己悲？那是个啥玩意儿？压根儿没听过。就算听过，脑子里也只有一个念头：我！就！是！悲！啊！而且悲得很有道理，悲得理直气壮。
那感觉怎么形容呢？就像你掉进一个泥坑里，刚开始扑腾几下，觉得还能爬出来。结果越陷越深，泥巴糊了满脸，眼睛耳朵都灌满了，你只能看见眼前这堆泥，闻着这股子腥臭，听着自己喘不过气来的声音。那时候，你根本想不到，旁边可能有人被更大一个泥石流冲走了，或者有人正拖着断腿往外爬，再或者，压根儿有人正拼了命地挖那个泥坑，想把大家救出来。你的世界，只有这个“泥坑”，只有“我”，只有“悲”。
转变是慢慢发生的。有时候是被生活的“大逼兜”直接扇醒的。比如亲人生病了，你自己的那点小烦恼瞬间变得微不足道。比如看到新闻里，有人在灾难面前失去了所有，那种绝望，不是你丢了份工作能比的。再比如，偶然跟一个陌生人深聊几句，听听他的人生，发现他的“泥坑”比你的深多了，但他眼神里还有光。
有一次，我心情真是糟透了，啥事儿都提不起劲儿，感觉自己就是个loser。正一个人窝在沙发里胡思乱想呢，电视里播了个纪录片，讲的是偏远山区孩子们上学有多难，那画面，破旧的教室，孩子们冻得通红的小手，但一个个眼睛都亮晶晶的，对知识充满了渴望。那一瞬间，我心里像是被什么东西轻轻扎了一下，又像是被一股暖流淌过。我这点儿烦恼，算什么呀？跟这些孩子比，我拥有得太多了。我有健康的身体，有能遮风挡雨的房子，有获取知识的便利，有为自己争取的机会。
那之后，我就开始有意识地去“看看”别人。不是为了找个比我惨的然后安慰自己（虽然有时候也会不小心滑向这个误区），而是真的去感知，去连接。
你知道吗？这事儿挺奇妙的。当你把目光从自己身上挪开一点，看看外面，看看别人，你的心胸好像一下就打开了。你会发现：
1.你的“悲”不是孤岛：哇塞，原来这么多人都在咬牙坚持啊！原来那种焦虑、那种迷茫、那种无奈，不是只有我有。原来我并不孤独！这种感觉本身就是一种巨大的安慰。你的痛苦并没有减少，但它有了“同伴”，不再显得那么独特和难以承受。
2.有了参照系，但不是廉价的比较：这不是说“你看那谁谁谁比你惨多了，你还有脸不高兴？”这种论调挺恶心的。而是说，当你看到人类共同的挣扎、共同的脆弱、共同的坚韧时，你对自己身上那点儿事儿会多一份理解，少一份放大。你会意识到，噢，这是“人”会遇到的问题，不是“我”特别倒霉。
3.empathy creates strength:当你对别人的痛苦产生同情、产生联结时，那种情绪是向外的，是流动性的。它不像自我封闭的悲伤，只会把你往下拉。同情心，或者说广义的“不已己悲”——不只是为自己的遭遇而悲伤，更能感知他人的悲伤并与之产生共鸣——会给你带来一种向上的力量。你会想，我能不能做点什么？就算只是给朋友一个拥抱，在网上留一句鼓励的话，甚至只是在心里默默为远方的人们祝福，这种“给”的状态，本身就是一种治愈。
4.视野更广阔：当你不再被自己的情绪彻底淹没，你就能看到更多的可能性。你的能量不再全部消耗在内耗上，你可以用它们去观察、去学习、去创造、去帮助。你的路一下就宽了。以前觉得过不去的坎儿，换个角度看，也许只是个小土堆。以前觉得天大的事儿，现在可能只是人生长河里的一朵小浪花。
当然了，说起来容易做起来难。谁没个钻牛角尖的时候啊？谁没个就想一个人窝着舔伤口的时候啊？太正常了！这不是说你不能悲伤，不能为自己的事儿难过。不是！允许自己悲伤，全然地感受它，这很重要。不然硬憋着，迟早憋出病来。
这里的“不已己悲”，我觉得更像是一种境界，一种选择。是你在感受完自己的悲伤之后，有没有那个意识，把你的心再打开一点，看看外面。是你在最艰难的时候，除了自怨自艾，还能不能看到别人，还能不能感知到更大的世界，更大的苦难，以及，更大的爱和希望。
这东西，不是一蹴而就的。它需要练习，需要提醒。有时候我也会突然又跌进那个“泥坑”，觉得全世界都对不起我。这时候，我就会尝试做点什么：去公园走走，看看那些为了生活奔波的人；给很久没联系的朋友打个电话，听听他的近况；或者，打开新闻，看看今天地球上又发生了什么，好的坏的都看。每次这样做，我的心都会一点点松弛下来。那种被自己的悲伤勒紧的感觉，会慢慢缓解。
你别以为这是什么高大上的理论，不是的。这特别落地，特别生活。就像你胃疼得打滚，但看到旁边有人哮喘发作，你第一反应可能不是继续捂着肚子喊疼，而是赶快问一句“你没事吧？需要帮忙吗？” 这种瞬间的转移和关心，就是“不已己悲”最朴素的样子。
所以，如果你现在正陷在自己的小世界里，觉得天都快塌了，那我想跟你说：
别怕。悲伤是真实的，你的感觉是重要的。
但请试试，把眼睛从地上抬起来，看看远处，看看身边。
看看那些和你一样，在泥泞里艰难跋涉的人。
看看那些比你更难，却依然昂着头的人。
看看那些伸出手，想要拉你一把的人。
看看这个不完美、却依然充满生机和各种可能的世界。
你的那点“悲”，放在这个大背景下看，也许就不会那么沉重了。
而你，也可能会找到一股新的力量，去面对它，甚至去超越它。
这不是让你忽略自己的痛苦，这只是让你明白，痛苦不是全部，你也不是唯一一个在承受的人。当你能不已己悲，你才能真正看到自己以外的风景，看到更广阔的人生，才能更有力，更真实地活下去。
嗯，就到这儿吧。希望我的这些乱七八糟的心得，对你，或者对我自己，都有那么一点点用。人生嘛，继续往前走就是了，带着痛，也带着光。别只顾着哭自己的鼻子，偶尔也看看别人的眼睛，也许，那里藏着你想不到的答案。
就这样。
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