2015成考教育理论：心里健康教育及咨询笔记

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第十二章 心理健康教育与心理健康咨询

【需要】
1.识记心理健康和心理健康咨询的定义,了解心理健康的准则和心理健康咨询的目的。
2.理解心理健康咨询与心理治疗、心理健康咨询与思想政治工作的关系,心理健康咨询的基本原则和基本步骤。
3.运用心理健康咨询的有关办法和技术,解析和解决青少年容易见到的心理疾病。

第一节 心理健康

一、心理健康的定义
心理健康是个体心理活动在自己及环境条件许可范围内所能达到的最好功能状况。
心理健康包括两层含义：
1、无心理问题 2、积极调节我们的心态
(1)”无心理问题”是心理健康的最基本条件。
(2)”积极进步的心理状况”则是指在适应环境和努力改变环境的过程中,不断健全自我,以促进心理健康,使心理处于最好状况

。
二、心理健康的准则
(一)心理健康的”自我达成者”准则
美国著名人本主义心理学家马斯洛觉得,理想的心理健康人即”自我达成者”。所谓自我达成,是指个体的潜能和价值得到最有

效的挖掘与运用。马斯洛概括自我达成者的心理特点有以下 15 个方面
1.正视现实。(对现实有好的知觉。)
2.接纳自我、他人和自然(心理健康者可以同意其他人、自身及环境的不足与缺憾，而不会为这些缺憾所困扰。)
3.言行坦率、表现真我。(心理健康者具备足够的自信心和安全感，可以真实、坦率地表达自身)
4.热爱事业、以工作为中心。(心理健康者热爱自身从事的工作，对工作刻苦、专注、并从工作中获得快乐)
5.独立独处(心理健康者不依赖其他人来求得安全感和满足,他们依赖的是自身。)
6.与环境关系和谐(在自然与社会环境中能维持相对对立性)
7.赏析平时的生活能从平时经验中看出新意。
8.具备高峰体验。(心理健康者即便从平凡的活动中,也能感受到强烈的醉心、狂喜、无限美好。)
9.同情关心他人,关注社会道德。
10.人际关系深刻。心理健康者着重友谊和爱心。
11.待人民主平等。(心理健康者可以谦虚待人,尊重其他人的权利和个性,擅长倾听不一样建议,并能向可以教给自身常识的大家学

习。)
12.信守道德准则。(心理健康者能区分行为方法和目的,觉得目的比方法更为要紧)。
13.富于幽默感。(心理健康者擅长观察人世间的荒诞和不协调现象,并可以以一种诙谐、风趣的方法将其恰当地表现出来。)
14.富于创造性。(心理健康者具备独创、创造和追求改革的特征。)
15.不随波逐流。(心理健康者具备自立、自强的人格,他们不随意迎合他人的看法行为，他们觉得人需要有主见,认定的事情

就应坚持去做,不应太顾及传统的力量和舆论重压。)
(二)心理健康的现实准则
参照海外心理健康的一般准则,结合国内中小学生的心理特点及特定的社会角色,心理健康的准则可概括为：1.自我意识正确

。2.人际关系协调。
3.性别角色分化。4.情绪积极稳定。
5.社会适应好。6.人格结构完整。
三、心理健康的促进
(一)促进心理健康的原则
1.生理与心理统一：健康是包括生理健康和心理健康的统一整体,两者相互联系相互影响。
2.个体与群体协调：每一个个体都生活在肯定的群体之中,个体的心理健康维护依靠于群体心理健康水平。
3.理论与实践结合：
心理健康的维护既取决于心理卫生常识与理论的学会,也取决于理论教导下的实践成就。
4.防治与进步并重：对那些心理问题患者做到尽早发现,准时提供干涉,改变社会适应能力。
(二)促进心理健康的渠道与办法
心理健康不只关系到个人的生活、学习、成长、幸福,也关系到社会的进步、民族的兴衰。
1.拓展心理健康教育 2.打造心理健康保养互联网
3.增设心理健康专业机构 4.创造好社会环境

第二节 心理健康咨询

一、心理健康咨询概述
(一)心理健康咨询的定义：心理健康咨询是通过人际关系,应用心理学原理与办法,给来访者以帮、启发和教育,以改变其认知、情感

和态度,促进去访者人格进步和改变社会适应能力的过程。
(二)心理健康咨询的特征
心理健康咨询的特征主要有帮来访者做源于己的选择、获得学习力提高与人格的健康进步。

二、心理健康咨询与心理治疗的关系心理健康咨询与心理治疗的关系两者存在着联系与不同。
(一)心理健康咨询与心理治疗的联系
1.强调好人际关系的打造
心理健康咨询与心理治疗都强调在好的人际关系环境中,运用心理学办法解决心理或精神方面的问题。
2.遵循的心理学理论、办法与原则一致。
心理健康咨询与心理治疗所遵循的心理学理论、办法与原则是一致的。
(二)心理健康咨询与心理治疗有哪些不同
1.工作对象不一样
心理健康咨询主要面对正常人在社会日常产生的心理困惑问题,它主要涉及个体的意识层面。
2.遵循的模式不一样
(1)心理健康咨询主要遵循进步与教育模式。
(2)心理治疗则遵循医学模式,它是医疗工作的一个方面,主要任务是治病救人,机构主要设在医疗系统
3.工作任务的侧重面不一样
心理健康咨询贴近个体的生活,心理治疗贴近个体的疾病。心理健康咨询与心理治疗虽有上述不同,但这些不同并不是本质。两者在很多

方 面交错、重叠、互有渗透,难以截然分开。心理健康咨询中有心理治疗的用途,心 理治疗中也必不可少心理健康咨询。两种性质较相

似的工作,只在某些侧重面和层次 上有所不同而已。

三、心理健康咨询与思想政治工作的关系
心理健康咨询与思想政治工作之间的相互联系,主要体目前以下两个方面。
(一)心理健康咨询与思想政治工作的联系
1.思想上的一致性：促进学生健康成长
心理健康咨询的目的是促进去访者自强自立,而自强自立的过程实质上是人格健康进步的过程。
政治思想教育的要紧目的是帮学生树立正确的生活观、世界观和价值观,形成好的思想道德品质,促进学生的健康成长。
这个目的和人格健康进步具备内在一致性。
2.组织上的联系性：学校整体工作的组成部分
在组织上受到学校有关部门的领导和支持,与学校其他各项教育工作的目的一致。
(二)心理健康咨询与思想政治工作有哪些不同：心理健康咨询在生意上需要坚持独立性和专业性,不可以用一般思想教育工作代替心 理咨询

。除此以外,心理健康咨询与思想政治工作有哪些不同还表目前以下五个方面。更多资料请加QQ:67460666索取
1.工作目的和范围不一样
心理健康咨询的主要目的是解决求助学生的心理困惑问题,排除心理障碍,恢复心理平衡,促进潜能达成。
2.工作办法和方法不一样
心理健康咨询则以个别咨询为主,同时配合心理健康教育课程、团体心理健康咨询、心理健康测试等方法。
3.遵循的理论和原则不一样
心理健康咨询的理论体系是心理科学范畴。咨询工作的拓展要在一系列心理学理论的教导下进行,并且要遵循心理健康咨询工作的原

则和办法。
思想教育工作则是社会意识形态范围和范畴,其教导思想是马列主义、毛泽东思想、邓小平理论等。
4.员工的专业方向不一样
思想教育工作者的专业方向是政治学和德育。心理健康咨询工作者则需要具备丰富的心理学理论常识,经过心理健康咨询专业的培训

与考核。
5.工作成效的评估准则不一样 ：心理健康咨询的评估是依据心理健康咨询的目的与任务来衡量的,主要从心理障碍的解决与否和解决程

度的角度来衡量。

四、心理健康咨询的目的
心理健康咨询的目的应该包括以下五个方面：
1.促进行为改变
帮来访者消除适应不好的的行为,打造建设性行为模式,获得适应社会环境的行为,纠正不适应行为。
2.改进应对技术：为来访者提供一种新的学习心得和机会,帮其愈加有效地处置生活、工作、学习中所面临的各种问题,提

高处置各类问题的能力。
3.提升作决定的水平
帮来访者可以更了解地看清自身现在的处境,自身所面临的问题及个人的能力与应付技术,通过检验我们的想法和看法,从而

做出决定。
4.改变人际关系
能准确地从其他人的言语、行为中体察其他人的思想、愿望和感受,了解其他人 对我们的怎么看和态度。
5.进步来访者的潜能：深化来访者对自己的认识,引导他们去发现真实的自我,挖掘自己内在的 潜能和能量,充分地借助自己

内在的资源。

五、心理健康咨询的原则、步骤和主要形式
(一)心理健康咨询的基本原则
1.理解支持原则
心理健康咨询员应该热情诚恳地接待来访者,对他们人格结构完收拾的苦闷表示理解,并给予精神上的支持。如此可使来访者获得

自我成长的勇气和力量。
2.保密原则：保密性原则是鼓励来访者畅所欲言的基础,也是对来访者人格及隐私权的最大尊重。
3.倾听原则：心理健康咨询主如果心理健康咨询员启发来访者自身讲述和整理心理困惑问题。只有认真耐心地倾听,才能了解他们存在

的心理疾病,才能帮来访者解除心理重负,放松其紧张心情。更多资料请电话:13783816366索取
4.细致询问原则：心理健康咨询要了解来访者的目的、目前情况及主要解决的问题,所以心理健康咨询员要细致地询问来访者有关的信

息,只有在占有很多详细资料的基础上才能 对来访者有全方位的认知,才能够帮助发现和解决心理疾病。
5.疏导原则 心理健康咨询过程中应付来访者在情绪上进行疏导和适当的抚慰与鼓励 。
6.促进成长原则
心理健康咨询的任务在于启发个非潜能发挥并促进其成长,而不是包办代替地进行讲解和教导。
7.预防原则：心理健康咨询和心理治疗密不可分。来访者向心理健康咨询员倾诉压抑的情绪,咨询员帮来访者寻求心理障碍产生的根

源,就有心理治疗的用途。
(二)心理健康咨询的基本步骤
1.打造关系：
热情接待,讲明性质与原则,打造初步信赖关系。
2.了解问题
学会求助者的意图和所存在的心理困惑问题。
3.解析诊断：认识求助者的问题种类、性质和严峻程度,以便选择帮办法。
4.帮教导
与求助者共商对策,以求解决心理疾病并促进进步。
5.结束咨询：讨论下一步的安排,并在可能的状况下,进行追踪了解。
(三)心理健康咨询的主要形式更多资料请登录网站:www.ZiKaobj.com索取
1.直接咨询和间接咨询：直接咨询是由心理健康咨询职员对具备心理困惑需要帮、需要排除或患有轻微心理问题需要治疗的来

访者直接咨询。
2.个别咨询与小组咨询：个别咨询是一位心理健康咨询员对单个个体进行的咨询。
3.面议咨询、信函咨询、电话咨询、现场咨询
(1)面议咨询是心理健康咨询员和来访者面对面地进行的咨询。
(2)信函咨询是咨询员通过书信的形式对学生、教师和家长等所提出的心理疾病进行解答和教导,它不受时间安排和空间距离

的限制,但一般非常难深入全方位地解决心理疾病。
(3)电话咨询是通过电话对求助者给予劝慰或辅导和教导,比较适用于孤独苦闷或紧急状况的处置。
(4)现场咨询是心理健康咨询者深入到基层学校或学生家庭,为广大求助者提供心理学服务的一种咨询形式,比较经济,且时效性强

。

六、心理健康咨询的主要理论与办法
(一)精神解析理论
精神解析法是以弗洛伊德创立的精神解析理论为基础进步形成的心理治疗理论与办法。常见的办法有：
1.宣泄疗法：宣泄疗法是指通过心理健康咨询者的启发引导,让来访者将心中积郁的苦闷和内心矛盾冲突倾诉出来,从而恢复心理

平衡的办法。
2.领悟疗法 ：领悟疗法是通过来访者对症状起因的领悟而产生成效
3.暗示疗法：暗示疗法是指通过心理暗示用途,解除来访者疑虑,增强康复信念,改变不好的心理,减轻精神负担,从而起到舒解的

用途。
(二)行为主义理论
行为主义理论觉得,人的异常行为和正常行为一样，都是环境塑造的产物,都是通过后天学习、练习和培养而获得。常见的行

为矫正法办法有：
1.系统脱敏：系统脱敏是行为治疗的一项基本技术。常用于恐惧症、焦虑症的治疗。
2.厌恶疗法：厌恶疗法常用于治疗性变态行为或烟、酒、药物依靠等。
3.强化、惩罚与消退法：强化、惩罚与消退法是依据操作性条件反射原理进步起来的。
(三)人本主义理论
人本主义疗法主如果以罗杰斯的自我理论为基础形成的。这种理论觉得,个人自我观念中的冲突和矛盾是造成心理异常是什么原因

。人本主义疗法常用办法有以下几种：
1.当事人中心疗法：当事人中心疗法,是罗杰斯创导的、影响广泛的心理治疗理论、办法与技术。
2.交朋友小组：交朋友小组是罗杰斯开创的一种集体心理治疗办法。
3.支持疗法：支持疗法是以提供支持为心理健康咨询与心理治疗的办法。
(四)认知行为理论
1.性格的 A-B -C 理论
A-B -C 性格理论是理性情绪疗法的理论基础。这个理论中的 A 代表诱发事件;B 代表当事人在遇见诱发事件后产生的信念,C

代表当事人的情绪和行为结 果。理性情绪疗法觉得,当事人对诱发事件所持的信念 B 是情绪和行为 C 的 直接起因,而诱发

事件 A 只是情绪和行为的间接起因。
2.非理性信念：非理性信念会使人心烦意乱、焦虑苦闷,容易造成心理障碍的产生。这些非理性的信念主要有 11 种第一,自

己绝对要获得周围的人的喜欢和赞许,特别是其中要紧人物的喜欢和赞许;第二,需要自身是全能的,自身在任何地方、任何时

候都不可以失败;第三,世界上有非常多无用的、邪恶的人,对他们应该排斥,给以严厉谴责和惩罚;第四,当生活、工作和学习中出

现不如意事情时,就有大难临头的感觉;第五,生活路上充满艰辛,生活的责任和重压很重,应设法逃避现实;第六,生活的不愉

快都是由外在环境导致的,因此人是没办法克服痛苦和困惑的;第七,对危险和可怕的事物应高度警惕,时刻关注,随时筹备它们的

发生;第八,一个人以往的经历决定了我们的行为,而且是永远没办法改变的;第九,人是需要依靠他人而生活的,因此总期望有一

个强有力的人让自身倚赖第十,人应该十分投入地关心他人,为他人的问题伤心难过,如此我们的情感才能得到寄托。第十一,

生活中的每一个问题,都要有精确的答案和完满的解决方案。一旦不可以这样,就很痛苦。
3.主要办法：第一,非理性信念辨析。这是理性情绪疗法的主要办法。第二,认知家庭作业。这是配合非理性信念辨析的办法

而进行的。第三,合理情绪想象。这是通过想象来体验自身所不适应的情境

第三节 青少年心理健康教育

一、自我意识辅导
(一)青少年自我意识的进步
1.自我认识的特征
(1)自我认识的独立性。青少年的自我认识则具备较大的独立性,并经历了两个进步阶段：
在第一阶段,自我评价开始摆脱成人和权威的影响,出现采纳同龄团体评价准则的倾向;在第二阶段,自我评价既摆脱了对成人

的依靠,也渐渐克服了同龄群体的影响,表现出个体独特的自我评价。
(2)自我认识的概括性。
儿童的自我认识概括性较差,自我评价主要局限手外部、直观、具体的行为。进入青少年期将来,自我评价渐渐由外部行为深

入到内在的人格品质,由具体事物进步到抽象事物,概括程度日益提升。
(3)自我认识的适当性。儿童的自我认识一般不太客观,自我评价不是过高,就是过低,常常以偏概全。进入青少年期将来,其自

我评价才渐渐与实质状况愈加相符。
(4)自我认识的广泛性。青少年的自我评价内容也比较广泛,并形成了由表及里、由外到内的进步轨迹。
2.自我体验的特征
(1)自我体验的丰富性。进入青少年期后,个体一方面出现了很多儿童期极少有些自我体验,如自怜、自爱、自惭等;另一方面,

又比儿童好动感情。他们不只易为一些小事掀起内心的波澜,而且还会”无缘无故”动情,表现出丰富的体验。
(2)自我体验的深刻性。伴随自我评价的进步,青少年的自我体验也渐渐深刻。
(3)自尊感突出。第一表目前青少年的自尊感特别强烈
3.自我调控的特征
(1)由被动的自我控制向主动的自我控制进步。
儿童虽具备了肯定的自我控制能力,但这种自我控制主要还是来自权威人物的暗示、劝说、告诫,甚至命令,具备明显的被动性

。进入青少年期,个体主动性的自我控制能力明显 加大,他们会为了达成预定目的而刻苦攻读;为了形体优美而坚持训练,其自

控能力有时会达到惊人的程度。
(2)由自我控制向自我教育进步。儿童期就开始表现出了自我控制的能力,但是只有在青少年期才开始出现自我教育这一自我

调节的最高形式。这也是青少年自我控制进步的要紧特征。不过,此时他们的自我教育能力还有限,需要进一步进步。
(二)青少年自我意识的教育
自我教育是主体自我根据社会需要对客体自我自觉推行的教育,它是自我意识的最高级表现,是青少年学生健全自身个性、实

现自我价值的要紧渠道。
1.全方位认识自我
全方位认识自我是形成正确自我意识的基础。
2.积极悦纳自我：悦纳自身,就是对我们的本来面目抱认同、一定的态度。是不是悦纳自身是进步健康的自我体验的重要和核心

。
3.努力健全自我：自我健全是个体在认识自我、悦纳自我的基础上,自觉规划行为目的,主 动调节自己行为,积极改造我们的

个性,使个性全方位进步以适应社会需要的过 程。

二、人际交往辅导

(一)青少年人际交往的特征
1.朋友关系在青少年的日常日益要紧
进入中学后,(1)青少年将感情的重心渐渐偏向于关系密切的朋友。(2)观念和行动上的一致,也是中学生朋友之间心理接近的

要紧条件之一。
2.与爸爸妈妈关系的变化：进入青春期将来,中学生与爸爸妈妈之间的关系发生了微妙的变化：与爸爸妈妈的情感便不如以前亲密了;在行

为上反对爸爸妈妈对他们的干预和控制;在看法上不 想同意现成的观念和规范。同时,爸爸妈妈的榜样用途也在削弱。
3.与教师关系的变化：在心理上,中学生对于自身所不喜欢的教师的各种建议都持拒绝的态度。
(二)青少年人际交往的基本原则
1.互相接纳原则：心理学家通过很多的研究发现,人际关系的基础是人与人之间的相互看重、相互支持。
2.社会交换原则：人际交往在本质上是一个社会交换的过程。大家的所有交往行动及所有人际关系的打造与保持,都是依据一

定的价值尺度来衡量的。
3.维护自尊原则：每个人都有自尊心,都期望其他人的言行不伤及我们的自尊心。自尊心的高低是以自我价值感来衡量的。
4.情境控制原则：人对一个新的情境,一直要有一个适应的过程。这个适应过程的本身就是一个渐渐地对情境达成自我控制的

过程。

三、性别意识与异性交往辅导
(一)青少年的性意识进步
1.对性常识和异性的探求和了解
进入青春期后,伴随第二性征的出现,两性身心差异拉大。自我性意识觉醒的中学生即对此颇感好奇、敏锐,又迫切期望学会性

常识,对自身和异性的生理变化进行探求和了解。
2.对异性的疏离与排斥
中学生对异性的兴趣与爱恋,有一个渐渐产生、进步的过程,其前导往往表现为对异性的疏离与排斥。
3.对异性的关注与接近
对异性向往的心理的进步便是接近异性的行为,其表现主要为两方面：其一,刻意修饰打扮自身,以好的自我形象吸引异性的

注意。
4.对异性的追求与爱恋
伴随对异性的关注增多,接近频繁,中学生会感受到异性吸引的情感撞击和性欲的冲动。当这种心理较为专一的指向某一异性

时,便进入了纯洁、幼稚的初恋阶段,并产生相应的追求行为。
(二) 青少年的异性交往教育
1.正确认识青少年的异性交往：对异性交往的认识和态度是帮中学生打造正常异性关系的首要条件。
2.青少年异性交往的原则
咨询职员在教导中学生进行正常异性交往时,要告诫或建议他们把握好”自然”和”适度”两个原则。自然原则是在与异性交往过

程中,言语、表情、行为举止情感流露及所思 想要做到自然、顺畅,既不过分夸张,也不闪烁其词 ，既不盲目冲动,也不矫揉

造作。适度原则是指异性交往的程度和异性交往的方法要恰到好处,应为大部分 人所同意。既不为异性交往过早而萌动情爱,

又不因回避或拒绝异性而对交往 双方导致心灵伤害;既不过多的参与异性之间的”单独活动”,也不在异性前 面如临大敌,拒不

接纳异性的热情与帮。
3.青少年异性交往的办法
(1)克服羞怯。与异性交往时要感情自然,仪态大方,不失正常状态。
(2)真实坦诚。在交往过程中要做到坦荡无私,以诚相待,相互信赖是打造和进步好异性关系的首要条件和基础,这是指异性交往

的态度问题。
(3)留有空间 虽然是结交知心朋友，但要所言所行留有空间。

四、考试焦虑辅导

(一)考试焦虑的定义
适度的考试焦虑,对唤起大脑皮层的兴奋,集中注意,活跃思维是有积极用途的,但过度的焦虑和担忧则会造成学生认知能力降

低,干扰正确的解析和判断、影响学习成绩,并对身心健康导致潜在的威胁。
(二)考试焦虑的害处
1.减少学习效率
2.影响考试成绩 过度的考试焦虑,涣散学生的注意,耽误答题时间,在非常大程度上干扰了答题的认知过程,进而影响考试成绩。
3.形成焦虑性人格：
严峻的考试焦虑,不只影响学生的考试成绩,而且还能通过反馈强化使焦虑加剧,形成一种恶性循环,对学生将来的学习、考试

产生不好的的影响。
2、考试焦虑的害处是减少学习效率和影响考试成绩。
(三)考试焦虑的矫正
1.自信练习
自信练习主如果通过运用交互抑制原理,通过焦虑者自我表达正常情感和自信,使那些消极的自我意识得到扭转,借此削弱或消

除考试焦虑的一种自我
练习办法。其步骤如下：
(1)掌握觉察个人消极的自我意识
(2)培养向消极的自我意识挑战的习惯
2.系统脱敏
系统脱敏是借助条件反射原理,在放松的基础上,按部就班使学生对考试的过敏性反应渐渐减弱,直至消除的一种行为治疗办法

。 使用系统脱敏法克服考试焦虑的具体步骤如下：
第一步,搞清引起考试焦虑反应的具体剌激情景。
第二步,将各种焦虑情景按程度轻重,由弱到强排成”考试焦虑等级”。
第三步,根据放松练习的办法,掌握一种与焦虑对立的松弛反应。
第四步,将松弛反应逐步地,有系统地同焦虑反应予以匹配,即遵照”焦虑等级”由弱到强的顺序,通过两种反应的对抗用途,最后

使松弛反应彻
底抑制焦虑反应,达到脱敏的目的。
3.放松练习
放松练习是指通过循序交替收缩或放松我们的骨髓肌肉群,细心体验个人肌肉的松弛程度,最后达到缓解紧张和焦虑状况的一

种自我练习方法。一般,考试焦虑者天天进行 20～30 分钟的放松训练,只须认真去做,要 领正确,坚持数周不间断,多数人都

可以明显减轻原来的考试焦虑症状,收到较好的成效。