怎么样克服自学考试复习看书时出现的疲劳状况？
怎么样克服自学考试复习看书时出现的疲劳状况？关于这个问题优课网自学平台我们就简单为大伙说一下。
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自学考试考生会出现心情浮躁、焦虑，看自学考试书的时候感觉看不进脑子这些现象纯属正常状况。自学考试考生通常都是在校大专生或者在职人士，除去面对自考外，还要应付平时的的学习、工作、生活，不比在校统招生学习时间固定，学习环境强烈，所以往往会有顾此失彼的感觉。一边又要上班，一边又要看书，下班回来拿着书就有一种犯困的感觉，这是自学考试复习备考的过程中产生的心理疲劳的具体表现。
第一，要有明确的学习目的。动力出处于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。很多考生的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。
第二，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的重要所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种好的竞技状况。
第三，应该注意学习的多样化。书本学习本身是枯燥单调的，假如多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生可以将各门课程交替起来进行复习。
另外，假如交替学习各门课程仍不可以消除心理疲劳，就应该分析暂时停止学习。由于此时学习不但没成效，反而加重了心理疲劳。这个时候候，考生可以停止复习，可听听音乐、打打羽毛球，如此对于消除心理疲劳也是很有益的。
迅速消除疲劳的办法
（1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽可能往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，能够帮助恢复精力；
（2）扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加大呼吸运动；
（3）不断伸缩脖子：伸脖子时，尽可能使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽可能下垂，然后还原成原来的姿势，连续做三十次。接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反方向，连续做三十次；
（4）双手不停地做握拳和松开的动作，可以使手部和血液畅通；
（5）用内生辰八字快步走。这个时候，尽可能把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉疲劳。
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