立秋已过，秋意渐浓，暑热逐渐消退，天气变得清爽宜人。虽然白天依然炎热，但早晚已带上了丝丝凉意。在这个季节交替的时刻，我们的身体也需要做出相应的调整，以迎接秋天的到来。
立秋是二十四节气中的第十三节气，也是秋季的第一个节气，标志着炎热的夏季即将结束，凉爽的秋季即将开始。立秋过后，昼夜温差逐渐变大，气温逐渐下降，空气也变得干燥。此时，人体阳气渐收，阴气渐长，容易出现脾胃虚弱、口干舌燥、皮肤干燥等现象。
如何健康度过秋季？
立秋时节，养生关键在于“养收”。
饮食调养： 秋燥易伤肺，饮食应以清润为主，多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、莲藕等。 同时，也要注意补充蛋白质和维生素，以增强抵抗力。
起居调养： 早睡早起，保证充足的睡眠，有助于增强机体抵抗力。 同时，要避免过度劳累，注意适当运动，增强体质。
情绪调养： 秋季容易让人感到抑郁和焦虑，因此，要保持乐观积极的心态，多与家人朋友交流沟通，缓解压力。
除了以上几点，秋季养生还需注意以下几点：
避免过度运动，尤其是在早晚气温较低的时候。
注意保暖，尤其是在早晚和阴雨天，避免着凉。
适度进食辛辣食物，避免加重秋燥。
保持室内湿度，避免过于干燥。
立秋是一个重要的养生节点，抓住时机做好养生工作，才能健康地度过秋季。
拓展： 秋季养生美食推荐
立秋后，可以尝试一些清润滋补的美食，比如：
银耳雪梨汤： 银耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，雪梨清热解毒、生津止渴，两者搭配，更能起到润肺止咳、清热解暑的效果。
百合莲子羹： 百合养心安神、润肺止咳，莲子健脾补肾、养心安神，二者搭配，能有效缓解秋季燥热带来的口干舌燥、心烦意乱等症状。
清炒莲藕： 莲藕具有清热解毒、凉血止血的功效，清炒的做法简单易做，既保留了莲藕的营养，又增添了清爽的口感。
秋季养生，事半功倍，从现在开始，让我们一起迎接美好的秋季吧！
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